健康

「健康talk」生果应饭前定饭後食? 营养师建议五个最好时间

作者:頭條日報 发布时间:2021-07-19 05:42

健康 talk」生果应饭前定饭後食? 营养师建议五个最好时间 「 头条日报「 健康 talk」生果应饭前定饭後食? 营养师建议五个最好时间多吃蔬果有益身心 健康 ,其实吃生果也有分时段,吃错没关系会伤身。台湾营养师提醒,肠胃欠佳的人士空心时,要防止吃如凤梨、奇异果、柠檬等酸性生果,以免刺激胃酸渗透过多。

许多人都会询问生果终究是饭前吃还是饭後吃,营养师指,应该针对每个人不同的身体状况,分时间、也挑生果吃,才是正确的吃生果时间。

1. 大凡 健康 人:想到就吃当季新鲜生果一次一个拳头大或碗装八分满,终日吃2至4次。

2.吃大餐时:饭後吃有消化酵素的生果帮助提高消化力,推荐生果:菠萝、木瓜、奇异果。

3. 高血糖的人:两餐中间吃低升糖指数高纤维的 水果 防止血糖波动大、增加饱足感,推荐 水果 :苹果、小蕃茄。

4. 运动人士:运动後一小时内吃中高升糖指数的 水果 帮助体力能量回补,推荐 水果 :香蕉、西瓜、葡萄。

5. 肠胃欠佳的人士:避免空腹吃酸性生果避免空腹吃口感较酸、有蛋白酶的生果,避免刺激胃酸分泌,譬喻:菠萝、奇异果、柠檬。

营养师建议,蔬果常摄取不敷的人,可能生果庖代高热量的下午茶点心,饭後吃一些有消化酵素的生果可帮助消化,只要把握「份量」,就能安心、开心吃生果。

上一篇:动静称阿里巴巴等正考虑收购紫光股份股权,预计涉资

下一篇:动静称阿里巴巴等正考虑收购紫光股份股权,预计涉资